Quello che non sai sul Metabolismo Basale e gli esercizi per alzarlo

Per combattere la cellulite, è essenziale individuarne le cause scatenanti. La cellulite, in realtà, è essenzialmente una infiammazione e va combattuta su più fronti.

Per prima cosa, è doveroso capire se sia associata o meno a sovrappeso.Se vi è anche sovrappeso, quindi, è fondamentale preparare un piano di dieta con poche calorie e praticare programmi di aerobica almeno quattro volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni sessioni di workout efficaci per sistemare il microcircolo e facilitare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza tralasciare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che bisogna evitare, in caso di cellulite, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


WORKOUT PER GLUTEI.



Un esercizio indispensabile per cancellare la ritensione idrica e tonificare la pelle dei glutei è sicuramente lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza sostenersi a nessuna superficie ma avendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la tenacia è quella che premia. Per combattere la cellulite difatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza furia e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizi glutei:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Subito dietro lo Squat, l'affondo è il secondo basilare esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta insieme ai glutei.

Come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "morbida".

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USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei tutte le volte alla scoperta di nuovi arnesi per allenarti e eliminare la cellulite allora devi provare ad ogni costo il FOAM ROLLER, un rullo di gomma da utilizzare per terra e che puoi ordinare in tutti i negozi sportivi

Con questo è facile agire proprio sui punti più colpiti dalla ritensione idrica, eseguendo alcuni basilari allenamenti anche a casa

Per attaccare la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà collocato sotto la zona da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla parte più colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.

Lo yoga è una pratica ottimale per ridurre la cellulite, perché le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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